Depression and food: ऑगेर्निक अलसी और चिया बीज डिप्रेशन से बचाने में करते हैं मदद

Omega3 for depression: कोरोना के कारण बहुत सारे लोगों में मानसिक परेशानियां हो रही हैं, ख़ासकर उन लोगों में जो पहले से ही मानसिक परेशानियों से गुज़र रहे हैं उनके लिए अकेले में रहना और बाहर निकलने पर लगी पाबंदियों के कारण इस बीमारी का और बढ़ना तय है। पूरी दुनिया में ही मानसिक रोगियों की संख्या में इस दौरान बढ़ोतरी हुई है। ऐसे में मानसिक रोगों से दूर रहने के लिए जानकार ओमेगा3 फैटी एसिड को कारगर बताते हैं। डॉ. लक्ष्मी शुक्ला के मुताबिक ओमेगा3 फैटी एसिड मनोरोगों में काफी फायदा पहुंचाता है, अगर आपको शुरूआती लक्ष्ण दिखने शुरू हुए हैं तो आपको तुरंत ही अपने ख़ाने में ओमेगा3 की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए।
ओमेगा3 फैटी एसिड के सोर्स
ठंडे पानी की मच्छलियां (टूना, सैल्मन, सार्डिन)
सूखे मेवे
ऑगेनिक बीज
डॉ. शुक्ला के मुताबिक जो लोग मच्छलियां नहीं खा सकते वो सूखे मेवे और आगेर्निक बीज खा सकते हैं। मेवे में आप बादाम, अखरोट आदि रखे तो बेहतर होगा। जबकि आर्गेनिक बीज में आप अलसी के बीज और चिया सीड खा सकते हैं। ये बीज ना सिर्फ आपको अंदर से मज़बूत करेंगे। बल्कि आपके मूड को भी स्थिर करेंगे। ऑगेर्निक अलसी के बीज और चीया सीड आपको 100 रुपये के भीतर मिल जाएगे। जोकि 15 से 20 दिन आराम से चलेंगे।
अगर आप अपने खाने में भी अलसी का तेल, सोयाबीन का तेल या फिर कैनोला का तेल इस्तेमाल करें तो इससे आपके शरीर में ओमैगा3 की भरपूर मात्रा हो जाएगी और आपके मनोरोग में आपको काफी फायदा एक महीने के भीतर नज़र आने लगेगा। हालांकि इस दौरान परिवार के साथ बातचीत करते रहना चाहिए। साथ ही साथ परिवार को भी मनोरोगी की सहायता करनी चाहिए।